如果你还不知道，良好的睡眠就像是大脑的燃料。每晚保证至少七小时的高质量睡眠，可以在多个方面提升你的大脑功能。例如：提高创造力、锐化解决问题的能力、改善记忆力、促进明智的决策、增强专注力、确保最佳表现。
我曾经以为熬夜可以让我完成更多事情，从而更快取得成功。但随着孩子的出生、房子的责任增加以及事业的发展，客户越来越多，我发现早上喝三杯咖啡、午餐后来一罐能量饮料的生活方式根本无法持续。
我们花了很多时间阅读自称高效能大师的畅销书，听播客来提升表现，这些都是有帮助的。但我们却往往忽视了同样重要的自我护理习惯——优质睡眠。因此，如果你希望拥有健康的大脑和提高工作效率（我相信大多数人都是这样），那么优先考虑睡眠是必须的。
当然，我们中间也有很多真正的失眠者。如果你已经尝试了避免睡前使用电子设备、优化睡眠环境等常规建议，但仍然难以入睡，那么或许是时候尝试一些非常规的方法来提升睡眠质量，从而改善认知功能。比如：
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